در مقاله های قبلی در مورد الزامی بودن آفتاب گرفتن و تابش مستقیم نورخورشید به پوست صحبت کردیم و از فواید نورخورشید و مضرات سولاریوم و تابش مستقیم به بدن بدون محافظ گفتیم. در این مقاله ، چهار روش صحیح برای در معرض نور خورشید قرار گرفتن را با هم میخوانیم.

چهار روش صحیح برای در معرض نور خورشید قرار گرفتن
چهار روش صحیح برای در معرض نور خورشید قرار گرفتن
....


راهکار اول: از کرم های ضد آفتاب استفاده کنیم. قبل از خروج از منزل یا محیط کار ، کرم ضد آفتاب را بر روی پوست خود بزنیم و  هر ۲ ساعت یکبار حتما کرم ضد آفتاب را تمدید کنید. قدرت ضد آفتاب ارتباطی با طول مدت زمان اثر ندارد و حتما هر دو ساعت یکبار تمدید شود. کرم ضد آفتاب با SPF معادل ۱۵ درصد هم برای محافظت از پوست شما کافیست و موارد ۳۰ و ۶۰ و ۹۰ معمولا توسط پزشک برای بیماری های پوستی و یا درمان لک های پوستی و پوستهای حساس به آفتاب سوختگی تجویز می شود.

راهکار دوم: عینک آفتابی را جدی بگیریم. به ویژه در زمان تابش مستقیم آفتاب ( زمان ظهر و در مناطقی که زمین از برف پوشیده شده است ) حتما از عینک تیره استفاده کنیم تا آب مروارید نگیریم. در هر سنی چشم از آفتاب مستقیم آسیب می بینید، از کودکی تا پیری و عینک آفتابی فقط برای جوانان و برای زیبایی نیست. بی کیفیت ترین عینک آفتابی و حتی یک شیشه عادی هم تا ۹۵ درصد اشعه فرابنفش (UV) را جذب می کند و حتی ارزانترین قیمت عینک هم بسیار موثر است چه پلاستیکی باشد و چه شیشه ای. کیفیت بالاتر عینک و شیشه خالص بودن ، سبب می شود به جای ۹۵ درصد تا ۹۹ درصد اشعه جذب شود، حداکثر تنها ۴ درصد بیشتر!

راهکار سوم: سولاریوم و آفتاب درمانی طولانی ، بدون پوشش پوست با کرم ضد آفتاب اکیدا ممنوع است. در برهه ای از قرن بیستم ، سولاریوم بسیار محبوبیت پیدا کرد اما پس از پژوهش های علمی ، مشخص شد ، سبب پیری زودرس پوست و شیوع سرطان های پوست می شود و لذا امروزه در حال کاهش می باشد.

راهکار چهارم: حتما پوست خود را در معرض نورخورشید قرار دهید ، پوست صورت و پوست دست تا آرنج کافیست. اما پس از مالیدن کرم ضد آفتاب ، در معرض تابش نور خورشید در کمتر از یک ساعت در روز باشید تا ویتامین D  در بدن شما ساخته شود. برای خانم های مسلمان که پوشش کامل دارند ، در صورت امکان در خانه هایی زندگی کنند که پنجره بیشتری دارد و شیشه ها هم از نوع رفلکس باشد ، در ساعات تابش مستقیم آفتاب مثل ظهر، پرده ها را بکشید تا هم از افسردگی افراد خانه جلوگیری شود و هم باعث تولید ویتامین D در بدن خود شوید. اگر به علت شرایط مالی فعلی خانواده این شرایط محیی نیست در فضاهای امن ، حتما پس از زدن یک کرم آفتاب ارزان قیمت و ایرانی، هر هفته چند ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرید.

با این راهکارها ، با یک هزینه کم از هزینه های سرسام آور سرطان ، عمل کاتاراکت ، لک های پوستی ، و پیری و چروک شدن زودرس پوست خود ، جلوگیری خواهید کرد.


سلامت دات لایف

نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 4 مرداد 1396    | توسط: mehdi shoosh    | طبقه بندی: دانستنی ها،     | نظرات()